O primeiro passo para o ritual do sono, é descobrir o travesseiro ideal para seu biotipo em apenas 1 minuto.

Ideal para quem dorme em qualquer posição.

Perfeito para quem dorme de lado ou de barriga para cima.

3 camadas para ajuste perfeito da altura.

Um lado com acabamento em viscoelástico e outro em látex.

Ideal para quem dorme de lado com camada removível para ajuste da altura.

Tome um banho quente aproximadamente uma hora antes de dormir para relaxar os músculos e preparar o corpo para o descanso.

Aplique algumas gotas de óleos essenciais no difusor ou no travesseiro para criar um ambiente calmante e relaxante.

Desligue dispositivos eletrônicos, como celulares e tablets, pelo menos 30 minutos antes de dormir para evitar a exposição à luz azul, que pode interferir na qualidade do sono.

Diminua as luzes do quarto e, se possível, utilize luzes com tons quentes ou velas para criar uma atmosfera tranquila e acolhedora.

Clique no botão abaixo para acessar uma playlist de músicas relaxantes e meditações guiadas, projetadas para ajudá-lo a relaxar e a entrar no clima para uma boa noite de sono.